5 Cara Mudah Untuk Membuatmu Tetap Sehat dan Prima Setiap Hari

Kesehatan merupakan investasi yang sangat penting dan utama bagi manusia. Tidak akan bernilai kekayaan jika kesehatan seseorang telah terganggu. Bagaimanapun jabatan seseorang, jika ia telah sakit maka ada sekian banyak keputusan dan kebijakan yang belum tentu bisa diambil dengan baik. Popularitas pun tidak akan bisa dirasakan lagi jika nikmat kesehatan telah diambil oleh Alloh swt.

Kesehatan merupakan anugerah, rezeki yang sangat bernilai dari Alloh swt. Saking bernilainya tidak cukup angka untuk mengukurnya, apalagi jika sudah berhubungan dengan keselamatan. Dalam Hadist disebutkan, “Jagalah 5 sebelum hadir 5 yang lain. (1) Mudamu sebelum datang masa tuamu, (2) sehatmu sebelum datang masa sakitmu, (3) waktu luangmu sebelum datang waktu sibukmu, (4) kayamu sebelum miskinmu, (5) hidupmu sebelum matimu.”

Sahabat Inspirasi, pada tulisan kali ini saya ingin berbagi inspirasi bagaimana cara mudah untuk membuatmu tetap sehat dan prima setiap hari. Lakukan 5 hal berikut dengan istiqomah setiap harinya, semoga kesehatan Anda akan tetap prima. Aamiin.

1. Bangun Subuh dan Lakukan Gerak Fisik Sederhana

Dalam salah satu artikel saya membaca bahwa sains menunjukkan dalam 24, udara yang paling bagus kualitasnya adalah ketika masuk waktu fajar yang juga merupakan masuknya waktu sholat subuh. Kualitas udara berangsur berkurang hingga terbit matahari dan setelah terbit matahari. Bagi yang muslim, aktivitas subuh ini diikuti dengan Shalat Shubuh berjama’ah di masjid atau mushola.

Setelah Anda bangun, lakukanlah gerak fisik sederhana untuk melenturkan kembali tubuh dan merefresh tubuh Anda. Ingat bahwa tubuh yang sehat dapat meningkatkan kualitas mental Anda. Ada banyak contoh gerakan fisik sederhana yang bisa Anda lakukan setiap paginya. Semangat.

2. Makan Makanan yang Halal, Baik, dan Berkah dengan Kadar yang Cukup

Asupan yang kita masukkan ke dalam tubuh menjadi sumber energi yang penting bagi kesehatan. Dan yang kita harapkan bukan hanya sekedar nutrisinya tapi juga nilai lebihnya, yaitu keberkahan. Maka pastikan apa yang kita makan adalah makanan halal bersumber dari yang halal. Diantara makanan yang halal, pilihlah makanan yang thoyyib, bagus dan terbaik. Ukuran bagus dan terbaik kembalikan pada pengetahuan ilmu kesehatan dan nutrisi. Setiap makanan memiliki nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Maka pastikan yang sehat.

3. Beristirahatlah secara berkala dengan waktu yang cukup sesuaikan dengan kebutuhan aktivitas.

Kekurangan waktu istirahat dapat menguras banyak energi fisik maupun emosional. Jadi jadwalkan secara efektif jadwal istirahat Anda. Kapan Anda harus tidur dan bangun saat malam, kapan Anda istirahat saat bekerja, dan lain sebagainya. Tubuh dan mental kita membutuhkan waktu untuk restart pada kondisi yang lebih fit setiap hari dan waktu itu pada saat kita istirahat. Ibarat gadget, kita juga membutuhkan waktu untuk hibernate. Prinsipnya adalah manajemen waktu istirahat secara efektif dan berkualitas. Saya cenderung tidak mau diganggu saat sedang quality time seperti ini.

4. Berlatihlah olahrasa untuk tetap bahagia. Ingat rasa bahagia berkorelasi dengan kesehatan.

Bagaimana Anda menjalani hari Anda sangat berkaitan dengan kondisi emosional Anda. Dalam konsep psikologi ini disebut mind and body. Keselarasan rasa dan tubuh penting bagi kesehatan Anda yang prima. Kendalikan dan kelola dengan baik emosi Anda agar tidak terjebak pada emosi yang buruk. Hati-hati kondisi emosional dapat menguras energi Anda sangat banyak. Ada banyak cara untuk melakukan olahrasa, nanti saya akan buatkan dalam tulisan lain. Salah satu cara yang efektif adalah dengan memikirkan semua hal-hal positif dan Anda inginkan dalam hidup. Ciptakan keberlimpahan dan perasaan bahagia.

5. Berikan waktu 30 Menit setiap hari untuk berolahraga

Berolahraga secara teratur dengan jumlah waktu yang cukup akan membuat Anda tetap fit baik secara fisik maupun mental. Olahraga membuat mendapatkan energi yang berlipat sementara saat bersamaan kondisi psikologis Anda menjadi lebih baik. Dengan berolahraga rutin setiap hari Anda akan bisa menurunkan berat badan, terhindar dari stres, jantung Anda menjadi lebih sehat, lebih merasa percaya diri, dan meningkatkan kekuatan daya ingat.

Tetap Sehat Jauhkan Diri dari berbagai hal yang dapat merusak kesehatan fisik dan psikis kita.

 

Ilhamuddin Nukman | @CoachILHAM

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *